【健康來自陰陽的協調！中醫師教路5大補陰妙法】

在中醫的概念裡，健康來自陰陽的協調。如果「陰」這一面出現不足，人體可能會出現像是皮膚乾燥、晚上睡不好、手腳心發熱等情況。這時候，「補陰」就派上用場了。這篇文章會帶你認識幾種簡單實用的方法，幫助你從內到外補充陰分，讓身體回到穩定、舒服的狀態。

吃得好，陰氣自然來

日常補陰食材： 

🔸銀耳：又叫白木耳，有「平價燕窩」之稱，滋陰潤肺，煮甜湯超適合。 

🔸百合：能安神助眠，還能潤肺止咳，適合壓力大、常熬夜的人。 

🔸枸杞：補肝腎、養眼睛，泡水、煮湯都方便。

調整生活，讓陰氣穩穩流動

✅穩定情緒很重要：  

情緒波動太大會耗損陰氣，學會放鬆、保持心情平靜，就是在補陰。

✅運動要適度：

激烈運動會讓身體流太多汗，反而耗傷陰液。像散步、瑜伽、太極這類溫和運動更適合陰虛體質。

中藥的智慧，老祖宗的補陰法寶

🔸熟地黃：補腎養血，是很多補陰方劑的主角。 

🔸女貞子：能潤燥明目，對肝腎陰虛特別有效。 

🔸阿膠：對於女性補血補陰非常有幫助，還能改善手腳冰冷、月經不調。

（使用中藥前，最好諮詢中醫師，根據體質來調配。）

穴道按摩，輕鬆補陰在家做

🔸太溪穴：在腳踝內側後方，按摩這個穴位有助於補腎養陰。 

🔸三陰交：在小腿內側，這個穴位跟女性健康關係密切，能補血、調經、養陰。

❤️補陰不難，關鍵在持之以恆❤️

補陰不是一時的事，而是一種生活習慣。只要從飲食、作息、情緒管理與適當的中藥或按摩下手，就能慢慢改善陰虛體質。讓我們從今天開始，好好呵護身體的陰分，迎接更有能量的每一天。