在中醫理念中，腎是「先天之本」，與人的生殖、發育和精氣的儲藏息息相關。腎虛則是腎功能下降的表現，常見症狀包括腰膝酸軟、疲倦乏力😴、記憶力下降😵💫、夜尿頻多🚽及性功能減退💔，對生活質素有一定影響。
【和你健康Talk。中醫師談腎虛】
🔸海狗腎：補腎助陽的中藥材
提到「以形補形」，不少人會想到海狗腎作為補腎的藥材。然而，海狗腎並非海狗的腎臟，而是海狗的雄性外生殖器（包括陰莖及睾丸）的乾燥製品，具有補腎壯陽💪🏻、益精填髓的作用，適用於因腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷🔥及性功能下降等問題。海狗腎屬於溫補類中藥材，較適合腎虛偏寒人士使用。但若屬於陰虛火旺或體質偏熱的人士，應避免服用，以免加重燥熱。
🔸除了海狗腎，還有許多珍貴的補腎中藥，各具獨特功效。例如，靈芝以其滋補強身和調節免疫系統的作用聞名；枸杞子具有滋補肝腎、明目之效👀；肉蓯蓉不僅能補腎壯陽，還能潤腸通便；杜仲則以補肝腎、強筋骨🦵🏻見長。這些中藥為不同類型的腎虛患者提供了全面而有效的滋補方案。
⚡無西藥。三高人士適用⚡
🔸腰果：形補腎的健康選擇
植物界同樣有「以形補形」的例子，腰果就是其中之一。腰果形似腎臟，有助於補腎益氣、滋養精血。適量食用腰果能改善腎氣不足引起的疲乏無力，並為身體提供優質營養。
🔸按摩養腎：簡單易行的保健方法💆🏻♀️
除了食療，按摩也是保健腎臟的有效方法。中醫認為，腎經分布於足少陰經絡，通過刺激特定穴位可調節腎氣、強化經絡功能。例如，湧泉穴（位於足底前1/3凹陷處）被稱為「腎經之源」，每日睡前按壓5至10分鐘，可幫助補腎固精、安神助眠，特別適合腎虛引起的失眠問題。
🔸健康生活是腎臟的基石
腎虛調理需要結合健康的生活方式，規律作息、均衡飲食、適量運動和減少壓力，都是維持腎臟健康的重要基石。腎虛並不可怕，只要正確調理，便可改善症狀，提升生活質素，享受更健康的黃金歲月。
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