【中醫教路。四大祛濕法】解決「濕困脾虛」現象

近日上班時總覺得頭昏腦脹？四肢如灌鉛般沉重？這正是中醫所謂「濕邪纏身」的典型症狀！香港地處嶺南濕瘴之地，每逢潮濕季節易出現「濕困脾虛」現象。以下提供四項中醫祛濕要訣：

【和你健康Talk。講解濕重成因】

🍜【飲食調控】慎防內生濕邪

《金匱要略》強調「四季脾旺不受邪」，生冷飲食最易損傷脾胃陽氣。建議減少冰飲、沙拉等寒涼食物，改食南瓜小米粥、茯苓山藥湯等健運脾胃的料理。特別提醒：芒果、荔枝等濕熱型水果亦需節制攝入。

🍲【藥膳調理】祛濕四神方

蓮子15克、芡實15克、山藥20克、茯苓10克的經典配伍，蘊含中醫「健脾固本，滲濕培元」的智慧：

🔸蓮子：養心健脾，化解脾胃虛弱導致的「內濕」

🔸芡實：封藏腎氣，阻斷濕氣向下盤沉積的路徑

🔸山藥：滋養脾肺腎三臟，修復水液代謝核心系統

🔸茯苓：利水不傷正，如疏通溝渠般引濕從小便出

🚶【動能化濕】溫和運動原則

《呂氏春秋》說「流水不腐，戶樞不蠹，動也，形氣亦然」。適度運動可促進氣機流通，活動關節，以保持機體旺盛的生命活力，讓身體自動排濕氣。推薦每日晨間練習「踮腳甩手功」：雙腳與肩同寬，踮腳時雙臂向前平舉，落腳時順勢向後甩動，每日重複50次。重點在於「形勞而不倦」，運動後建議飲用陳皮炒米茶補充津液。

🛀【經絡療法】中藥足浴配方

每日睡前熱水浸泡雙足20分鐘。足部乃三陰經交匯之處，配合按摩太溪穴（內踝與跟腱間凹陷處），可強化祛濕效果。

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