【濕氣纏身成隱疾？每日20分鐘足浴養生】

早上起床感到全身沉重、精神不振，或是經常四肢冰冷、腸胃不適，這些問題其實可能與「濕氣重」有關。特別是在香港這樣濕熱的氣候下，濕氣問題困擾著不少人。但有一個簡單又有效的方法，能幫助改善濕氣問題，那就是每天浸腳20分鐘！

【和你健康Talk。健康養生由雙腳開始】

🦶🏻浸腳如何幫助祛濕？

中醫認為，腳是人體的「第二心臟」，擁有許多經絡和穴位，例如湧泉穴、足三里等，與全身氣血循環密切相關。透過熱水浸腳，可以促進氣血流通，幫助脾胃運化，從而排出體內的濕氣。同時，熱水的溫熱作用能溫通經絡，驅除寒濕，特別適合容易疲倦、手腳冰冷、水濕腫脹的人士。

🛀🏻正確的浸腳方法

正確的浸腳方法也很重要。水溫應控制在40-50℃左右，水量要覆蓋腳踝，每次浸20至30分鐘為宜。如果想進一步提升祛濕效果，可以加入以下的中藥材。

1. 艾葉

🔸經典功效：《本草正》載其「通十二經脈，逐寒濕」

🔸能溫經散寒，尤善化解下焦寒濕。適用於關節冷痛、女性經期手腳冰涼者。

2. 香茅

🔸經典功效：民間常用祛濕要藥

🔸具芳香化濕、疏風通絡之功，可緩解下肢沉重酸脹。

3. 川芎

🔸經典功效：《本草匯言》譽為「血中氣藥」

🔸擅長活血行氣，祛風止痛。對於氣滯血瘀型濕症（如固定部位酸痛）效果顯著。

4. 桂枝

🔸經典功效：《傷寒論》首選溫通藥材

🔸能發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣。特別適合伴有上半身浮腫、肩頸緊繃的濕重體質。

誰不適合浸腳？

雖然浸腳好處多，但並非人人適合。如果患有糖尿病引起的足部問題、皮膚有傷口、靜脈曲張患者或孕婦，則不建議浸腳。此外，飯後一小時內也不宜進行，以免影響腸胃消化。

💧別再讓濕氣偷走你的健康

浸腳是一種簡單、安全又經濟的養生方法，特別適合濕氣重的人士。每天只需花一點時間，便能驅除濕氣、改善氣血循環，還能放鬆身心，提升睡眠質素。不妨試試，讓這個古老的中醫智慧成為你日常生活的一部分！

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